El placer de meditar se encuentra en el gran beneficio de recuperar el equilibrio emocional, la unidad interior, la alegría de la vida, la serenidad y la paz, virtudes primordiales para alcanzar el éxito y la prosperidad día a día ya que de otra manera las personas acaban por desintegrarse en la locura de la vida. La meditación te salvará del vacío y del desencanto existencial.
Para meditar necesitas método, orden, disciplina, además de flexibilidad y concentración.
Si te quejas diciendo que te falta tiempo para practicarla, te diré que el tiempo es cuestión de preferencias, y las preferencias dependen de las prioridades, ¡no es el cuerpo más importante que el alma! y es está quien necesita ser cultivada. SE TIENE TIEMPO PARA LO QUE SE QUIERE.
- Se sugiere un lugar al aire libre, donde te conectes con la naturaleza, durante 30 a 45 minutos diarios.
- No debes hacer violencia alguna para sentir. Debes llenarte antes de tres comenzar el ejercicio de tres grandes virtudes:
Paciencia - Perseverancia - Esperanza.
- Cierra tus ojos, relajar los hombros, procura tener el alma y la mente en blanco, puedes contar hasta 10, respirando lenta y profundamente hasta que logres sincronizar todo tu ser con la naturaleza. De 5 a 10 minutos.
- Comienza a repetir la palabra "paz", calmadamente, sintiendo esa sensación dentro de tu organismo, llenándote de un profundo silencio y relajación.
- Con mucha calma percibe tus movimientos pulmonares y latidos, muy concentrado en sentir, sin pensar en nada, relaja tensiones y nervios, suelta recuerdos, imágenes, haz vacío y silencio. Hazlo durante 5 minutos.
- Tranquilo y relajado, inspira por la nariz lentamente llena los pulmones, expira por la boca entreabierta y la nariz hasta expulsar todo el aire, muy despacio. Unas 10 respiraciones al principio está bien.
La respiración más relajante es la abdominal, llenas los pulmones y al mismo tiempo se llena o hincha el abdomen y viceversa. Todo simultáneamente, sin forzar nada.
- Por último, mantente tranquilo, quieto y atento, capta y suelta todos los ruidos lejanos, próximos, fuertes o suaves. Durante 10 a 15 minutos.
Cómo adultos que somos debemos hacer estos ejercicios con libertad y disciplina, según el tiempo que disponga cada uno.
Al principio quizás no sientas efectos notorios, pero irás internalizando un modo diferente de ver la vida al conectar tus sentidos con la naturaleza y los efectos serán sorprendentemente positivos.
No pretendas cambiar tu vida de la noche a la mañana, te basta con mejorar. No busques ser humilde, te basta con hacer actos de humildad. No pretendas ser virtuoso, te basta con hacer actos de virtud.
En nuestro mundo actual se requiere de la presencia de SERES HUMANOS, y no sólo de brazos y bocas que alimentar.
Lo que necesitamos es que las personas se despierten y salgan de su aislamiento para poder así asentar las bases de una sociedad más humana y que esté en constante crecimiento.
D. Romero
